第一天：探索辰溪自然与历史
上午：从怀化市区出发，乘车前往辰溪县（约1小时车程）。首先参观大酉山，这里是道教圣地，登山可俯瞰辰水风光，感受秋日清爽。
中午：品尝当地特色辰溪米粉，推荐老字号店铺“刘记粉馆”，体验酸辣鲜香的湘西风味。
下午：前往燕子洞景区，探秘喀斯特溶洞奇观，洞内钟乳石形态各异，配合灯光效果更显神秘。游玩时间约2-3小时。
晚上：入住辰溪县城酒店，推荐辰溪宾馆或周边民宿。晚餐尝试血粑鸭等土家菜，饭后漫步辰水河畔，欣赏夜景。
第二天：人文体验与返程
上午：参观辰溪古镇，漫步青石板街，了解明清建筑和苗族文化。可购买手工艺品如苗绣作为纪念。
中午：在古镇品尝农家菜，推荐酸汤鱼和蕨粑炒腊肉，感受地道湘西农家风味。
下午：乘车返回怀化，途中可选访黔阳古城（距辰溪约1.5小时车程），体验更多历史遗迹。结束行程前，带上辰溪特产如茶油和蜜桔返程。
旅行贴士：国庆期间人流较多，建议提前预订住宿和门票；穿着舒适鞋服便于登山；注意天气变化，携带雨具。