行程规划（3-4天）
Day1：丹山景区
上午抵达辰溪县城，午餐推荐当地特色血粑鸭。下午游览丹山景区，徒步红岩峡谷，观赏丹霞地貌，日落时分拍摄余晖映岩美景。住宿选择景区附近民宿，体验农家菜。
Day2：大酉山与燕子洞
上午探访大酉山，参观道教古迹和摩崖石刻。下午前往燕子洞，探索地下河与钟乳石奇观，洞内恒温18℃，适合避暑。傍晚返回县城，品尝辰溪酸汤鱼。
Day3：瑶族文化体验
前往罗子山瑶寨，参与瑶族刺绣、长鼓舞活动，午餐体验瑶家簸箕宴。下午可自由采摘当地水果（如七月梨），或沿沅江漫步休闲。
实用贴士
- 交通：建议自驾，辰溪各景点间车程30-50分钟；县城有公交至主要景区。
- 门票：丹山景区80元/人，燕子洞60元/人，瑶寨文化体验约50元/人。
- 装备：轻便徒步鞋、防晒衣、驱蚊液及雨具（夏季多阵雨）。
- 特色美食：血粑鸭、辰溪酸汤鱼、瑶家腊肉、米豆腐。
最佳游览时间：7-8月平均温度26℃，早晚凉爽，注意避开周末人流高峰。